Pandemia: 6 dicas contra transtornos mentais

A mudança repentina no estilo de vida, junto com a pressão emocional por problemas que passam a surgirem em diversas áreas, como a financeira, são potenciais para transtornos mentais durante a pandemia por Coronavírus. De acordo com a empresa IQVIA, a venda de tranquilizantes cresceu 14,4% e 21,1% no caso de antidepressivos em março, abril e maio deste ano na comparação com o mesmo período do ano passado.

‘Nós não somos preparados para viver com essa expectativa de morte tão visível durante muito tempo, todos temos um limite de estresse que somos capazes de suportar, e, quando se torna muito prolongado, como estamos vivendo agora, a chance de adoecimento é muito maior. É uma pandemia dentro da pandemia, observa ao jornal O TEMPO a psiquiatra Patrícia Peralta.

Confira seis dicas básicas para manter a saúde física e mental diante da pandemia:

Alimentação saudável: manter os horários das refeições regulares e com a menor quantidade possível de produtos industrializados

Meditação: diminuição no fluxo de pensamentos, trazendo mais lucidez e leveza para as tarefas diárias.

Exercícios físicos: alongamentos e uma pequena caminhada, mesmo em casa ou no apartamento, pode auxiliar basatante.

Tempo para descanso: manter a rotina de trabalho e estudo, com horário para reservado para serenar o corpo e a mente.

Contato com outras pessoas: mesmo de maneira virtual, a interação precisa ser mantida.

Desabafar: seja com um amigo, ou um profissional de saúde, o que está sentindo, para melhorar direcionamento de auxílio que eventualmente precise para superar esse momento. O acompanhamento de um profissional de saúde mental é fundamental.