Dor nas costas
Dor nas costas: o que pode ser? Como aliviar a dor?
Embora o diagnóstico médico seja sempre necessário, a dor nas costas durante esse período de quarentena pode indicar o mau posicionamento em frente ao computador durante um grande período de tempo.
O ‘home office’ se tornou uma realidade e não costumamos manter a mesma posição da coluna e móveis adaptados que temos no ambiente de trabalho.
“Posturas inadequadas diminuem a concentração e podem causar dores e/ou até lesões no futuro”, observa a professora de fisioterapia da Universidade Positivo, Christina Cepeda.
Abril de 2020 a buscar pela expressão ‘dor nas costas’ no Google bateu recorde.
Como aliviar a dor nas costas?
Cepeda indica o uso de uma bolsa de água quente por 20 minutos, enrolada em uma toalha na parte posterior do pescoço — ou na região lombar (parte inferior da coluna vertebral).
‘O calor auxilia na melhora da circulação local e no relaxamento dos músculos, aliviando a dor’, considera.
É fundamental a realização de ajustes no local de trabalho em casa, mantendo atenção à postura, preparação do corpo através de alongamento e respiração, pausa para descanso e se movimentar.
