Saúde mental na pandemia: primeiros passos da meditação

O isolamento social causado pela pandemia tem provocado acúmulo de energias, pensamentos e sentimentos, trazendo desconforto integral do ser, afetando a saúde mental. A meditação, através de práticas simples e em pouco tempo, prometem recuperar o bem-estar. Um convite para o momento presente, no enfrentamento com harmonia e serenidade os desafios do Coronavírus.

‘A prática diária da meditação traz mudanças significativas no bem estar do indivíduo, proporciona aumento do foco, da criatividade e da produtividade, além de promover o estado de felicidade, combater a depressão e reduzir o fluxo de pensamentos, que às vezes pode ser perturbador para muitos pessoas, além de melhorar a inteligência emocional e até mesmo aliviar dores físicas’, observa a escritora e especialista em fisiologia Debora Garcia.

Meditação: pensamentos e emoções

O mais importante, num primeiro momento, é compreender o que se passa interiormente.

‘A meditação promove a melhora do relacionamento consigo mesmo, entendendo melhor seus pensamentos e emoções, o que possibilita se relacionar melhor com a família e colegas de trabalho, com mais empatia e cooperação entre as pessoas’, completa.

Atenção para um único ponto

‘Meditação é estar totalmente presente. Não se trata de uma viagem astral, são coisas totalmente distintas. A meditação é o estado total de presença, onde escolhemos levar o foco da nossa atenção para um único ponto, seja este um som, objeto, a própria respiração ou parte do corpo. A prática da meditação é justamente um treino contínuo para a mente, doutrinando-a para desviar cada vez menos do foco, pois naturalmente nossos pensamentos divagam em algum momento. Logo, quanto mais praticamos a meditação maior será o nosso poder de concentração e melhores os resultados’, ressalta Debora Garcia.