5 aplicativos para diminuir a ansiedade

De acordo com estudo da Fiocruz, 54% dos brasileiros sentem aumento da ansiedade e nervoso desde o início da nova rotina imposta pela disseminação do Coronavírus. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma em cada quatro pessoas vai acabar experimentando transtorno de ansiedade em algum momento da vida. Uma das alternativas mais fáceis e práticas para se fortalecer é a meditação.

Diversos aplicativos são alicerces para iniciar esse processo de autoconhecimento, diminuindo o fluxo de pensamentos e encontrando mais serenidade no dia a dia.

‘Um terço das pessoas que começa por esse caminho pode vir a desistir. Por isso, buscar a prática guiada por meio de um mentor pode ser mais eficiente. Alguns desafios e dúvidas podem surgir ao longo dos dias, por exemplo: Devo esvaziar a minha mente? Será que estou meditando certo? Quantos minutos devo praticar para ter resultados?’, ressalta Débora Garcia, especialista em meditação e fisiologia.

Benefícios

O exercício interior contribui para a concentração, lucidez do agir, presença no instante, equilibrando corpo e mente. ‘Um dos maiores benefícios é a diminuição das cargas de estresse, o que faz com que a pessoa tenha menos pensamentos nocivos e melhore tanto sua saúde física como sua relação interpessoal’, observa Débora Garcia.

5 aplicativos para ajudar a meditar

Medita!

São 65 meditações guiadas pela mentora Mirna Grzich, divididas em oito temas: relaxando & meditando, mindfulness, orações & mantras, meditações essenciais, insights & reflexões, meditando com tradições espirituais, quem é você e meditações da lua cheia.

Sattva

Esse tem a funcionalidade de medir o humor antes e depois da prática meditativa. Monitora batimentos cardíacos e oferece músicas tranquilizadoras.

Zen

Possui versão gratuita e outra paga. Conta com agenda de meditações, que progride de acordo com o desenvolvimento do usuário.

Vivo Meditação

Meditações para iniciantes e praticantes avançados. Inclusive conteúdo diretamente voltado para crianças.

Mindbliss

De meditações curtas até práticas que podem durar nove dias. O aplicativo possui diversos tipos de exercícios que envolve a prática, como respiração e hipnoterapia.