Medo e preocupação excessiva: o que fazer

Como lidar com o medo e a preocupação excessiva? Como buscar a solução para o nosso caso em específico? Podemos tentar antecipar a resolução de problemas que nos tiram do sério, afetando o nosso equilíbrio?

O que fazer diante do medo e preocupação excessiva

De acordo com o psiquiatra Marco Antonio Abud Torquato Júnior, existem milhões de pessoas que estão passando por um quadro de medo e preocupações excessivas, de situações irreais. ‘E isso não quer dizer que você é louco, é fraco, e também não vai te dar um Acidente Vascular Cerebral (AVC) e deixar incapacitado(a). Enfim, não vai fazer você enlouquecer’.

‘Por outro lado, caso essa preocupação esteja durando algum tempo, atrapalhando sua vida, provavelmente esse quadro também não vai passar se você não fizer nada’, observa. Em outras palavras, precisamos agir interiormente para ‘desarmar’ essa tendência do sistema emocional.

Soluções

Embora não seja possível parar de se preocupar, precisamos focar na resolução do que nos aflige, explica Marco Abud. ‘Às vezes resolver problemas antes que eles venham, a gente conseguir planejar’.

Ou seja, quando se encontra uma estratégia de resolução, a preocupação se torna algo mais leve ou pode até cessar. Mas para isso precisamos estar bem alimentados, dormir bem. Além de praticar a autorreflexão, uma das formas do cérebro descansar.

Tolerar

Sem condições de ter certeza em todas as situações, o ato de, pelo menos, tolerar as incertezas precisa ser fortalecido. Em outras palavras, mudanças – algo comum na vida moderna – se torna combustível para alimentar a ansiedade, que pode se tornar generalizada.

Em conclusão: pode chegar um momento que o corpo não consegue mais aguentar. ‘O que ocorre é que o excesso de noradrenalina e dopamina causa uma piora de concentração’, exemplifica. Ou seja, começa a ocorrer fadiga. Em seguida, pensamento mais lento juntamente com um comportamento agitado.